Как повысить уверенность к себе. Полное руководство по уверенности в себе

Любой человек, даже если он обладает профессиональными навыками, нуждается в уверенности. Ее определяют субъективная самооценка, убеждения, психоэмоциональное состояние, внутренний настрой. Уверенные в себе люди могут четко формулировать свои мысли, быть хорошим собеседником.

Вот только порой мы не можем адекватно оценивать свои навыки, сомневаясь в себе. Уверенным надо быть в разных аспектах своей жизни - в своих начинаниях, в своих талантах, в навыках, в умении общаться. В этой статье будут даны советы, позволяющие устранить сомнения в себе, выработать уверенность в общении и в своих качествах.

Не пытаться избавиться от сомнений. Любому человеку, начинающему что-то новое, приходится бороться с сомнениями. Получится ли у него? Не будет ли его труд напрасным? Стоит вспомнить фразу Гессе, который сказал, что вера и сомнения неразрывно связаны друг с другом, обуславливая один одного. Это значит, что неуверенность - естественная вещь, которая обязательно будет в начале любого проекта. И не стоит пытаться убегать от этого, ничего страшного в сомнениях нет. Так что стоит не разрешать их, а просто заниматься своим делом, не слушая мешающие внутренние голоса. Сомнения - это эмоции, которые не связаны с реальностью. Если приложить все усилия, то нерешительность развеется.

Знать моменты, когда вера уходит. Стоит выделять ситуации, когда терзают сомнения. Это могут быть минуты засыпания. Тогда к этому можно уже привыкнуть и относиться снисходительно. И если полностью игнорировать внутренний голос не удастся, всегда можно сделать поправку на обычное для такой ситуации эмоциональное состояние. Если есть некая закономерность, то цена таких сомнений уменьшится. И, наоборот, надо ловить моменты уверенности в себе, акцентируя на них внимание. В таком состоянии и стоит подумать о предмете, вызывающем сомнения. На волне бодрости и сил легче будет решиться на что-то.

Знать свои сильные стороны. В момент расстройства всего один неосторожный комментарий со стороны может повредить уверенности в совершаемом действии. К сожалению, люди переоценивают значимость текущего момента, тут же перенося его на глобальное восприятие жизни. Осознание того, что они ни на что не способны приводит к мысли, что так было всегда. Забываются и прежние успехи, и сильные стороны. В такие моменты нельзя поддаваться настроению, а стоит попытаться реально оценить себя. Немало найдется того, что человек может и того, чего он уже добился. Факты помогут вернуть адекватный взгляд на реальность. И именно на них и стоит опираться, а не на сиюминутные эмоции и сомнения.

Не слушать тех, кто говорит о безнадежности дела. Когда есть сомнения в успехе дела, всегда хочется посоветоваться с родными и друзьями. Где еще найти поддержку? Но бывает, что они, наоборот, предупреждают о безнадежности мероприятия. Некоторые люди просто думают о своем психологическом комфорте, а не о личном счастье другого. Но разве так мало неуверенных в себе людей? И разве вокруг собраны одни лишь победители? Многие попросту побоялись отправиться в самостоятельное плавание, они верят, что и другие по этой же причине неспособны добиться успеха. Эти люди ждут вашего неуспеха, ведь удача станет им укором. Разве наемный сотрудник сможет дать хороший совет об открытии своего дела? Именно поэтому стоит брать советы не у всех подряд, а у тех, кто реально добился успеха в нужной сфере. Именно с них и стоит брать пример.

В моменты сомнений представлять себя идеальным. Наша неуверенность порой пытается представить себя здравым смыслом. Мы считаем, что неспособны на какой-то поступок по некоей объективной причине. Так, парень боится познакомиться с девушкой, считая себя некрасивым, глупым, зная, что у нее уже кто-то есть. На самом деле все это - черты неуверенности. Надо сформировать в своей голове образ идеального себя. Он ничего не боится и всегда в себе уверен. Как бы в критической ситуации поступил наш идеальный клон? Неужели он бы отступил? Но не стоит стремглав бросаться повторять за ним все действия, уж мы то неидеальны. Надо просто осознать, что мы отличаемся лишь страхами и сомнениями, именно они и не дают действовать. Тогда проблема тут же перестанет быть такой сложной, как это казалось. И теперь намного проще будет решиться на действие.

Помнить, что все зависит только от нас самих. В моменты, когда терзаетесь сомнениями, надо понять, что все зависит только от вас. Именно мы и определяем успешность дела. Если проявить усердие, то все непременно получится. А если нет, то никто не мешает попробовать снова. Каждый из нас свободен в проявлении своих врожденных качеств, которые и помогут получить от жизни желаемое. От нашей воли зависит больше, чем мы обычно думаем. И надо перестать видеть везде преграды. Дорогу осилит идущий!

Отбросить паранойю. Порой кажется, что все вокруг пристально наблюдают за нами, подмечая недостатки, ошибки, запоминая слова. На самом деле все зациклены на своих проблемах. Люди думают о себе, даже делая вид, что слушают других. Именно поэтому паранойя - излишняя. Не стоит бояться общаться или публично выступать. И мы явно не в центре Вселенной, чтобы все только о нас и думали.

Слушать других. Если мы научимся концентрировать свое внимание на ком-то другом, кроме себя, то и наш ум не будет иметь времени, чтобы мучиться сомнениями. Почему бы не прислушаться к посторонним, а не волноваться только о себе? Так можно будет не только отвлечься от своих страхов, но и посмотреть более пристально на других, заметив в них что-то новое.

Избавиться от перфекционизма. Стоит понимать, что никто неидеален, в том числе и мы. И стоит это принять. Исходя из этого, стоит перестать болезненно реагировать на свои неудачи. А ведь они так и пытаются пошатнуть уверенность в себе. Так что, понимая неверный свой шаг или слова, надо просто сделать из этого выводы и не повторять ошибок в будущем. Это будет куда продуктивнее, чем корить себя за ошибки.

Не бояться людей. Нас окружают люди, каждый из которых имеет свои слабости и недостатки. Правда, они при этом могут выглядеть чрезвычайно уверенными в себе. Не стоит считать, что вокруг нас одни профессионалы. Скорее, наоборот, куда больше неуверенных и сомневающихся в себе людей. Просто они лучше скрывают это. И бояться людей не надо, особенно, если они не могут причинить нам вреда. Наши начальники, коллеги, женщины и мужчины - такие же, как и мы.

Не надо казаться лучше, чем вы есть. В попытках убедить окружающих, что мы самые умные и самые лучшие, важно не переусердствовать. Ведь это будет лучшим свидетельством неуверенности в себе. Когда мы не чувствуем своих сил, то пытаемся убедить в их присутствии окружающих. Так что показное хвастовство, тщеславие, напористость в общении могут поведать о внутренних сомнениях и неуверенности. Именно поэтому нельзя самому пытаться выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Начать убеждение стоит с самого себя. А для других людей мы должны казаться ровно теми, кем и являемся.

Не быть излишне скромными. В умеренных количествах скромность украшает людей. И если нельзя казаться лучше, чем есть, то и преуменьшать свои возможности тоже не стоит. Если спрашивают о достоинствах на собеседовании, то почему бы уверенно не рассказать о них? Если человек смело говорит о своих лучших качествах, то это свидетельствует о его уверенности в себе. Это отмечается со стороны, перетекая в уверенность в самом человеке. Раз мы не сомневаемся, говоря о достоинствах, значит, нет и повода искать недостатки. В случае если наши качества оценили другие, то не надо смущаться, получая комплименты. Ведь мы это реально заслужили. Надо просто поблагодарить за добрые слова в свой адрес.

Изображать уверенность в себе. И хотя мы уже говорили о том, как важно быть самим собой, в некоторых ситуациях стоит изображать уверенность при ощущении ее недостатка. Прежде всего, это просто выгодно, так создается положительный образ. Уверенных в себе людей больше любят и им доверяют. Да и при иллюзии такого чувства часть его все же к нам переходит. Зачастую наша неуверенность - эмоция, которая мешает проявлению настоящих качеств. А ведь можно не идти на поводу у чувств, а взять их под свой контроль.

Сохранять доброжелательность. Несложно больше улыбаться, интересоваться проблемами других и подбадривать их. Это поможет завоевать собеседников. А когда они предрасположены к вам, то и уверенность легче будет сохранять в себе.

Быть искренними. Важно открыто говорить о своих взглядах и делиться мыслями. Это поможет не замыкаться в себе. Но при этом стоит оценить ситуацию, не будет ли такой подход нарушать комфорт других людей? Будучи неуверенными, мы постоянно не высказываемся, что-то сохраняя внутри. Но это не помогает обрести уверенность, а только забирает ее. Саморазвитие делает нас открытыми, для близких людей мы всегда должны быть искренними. Можно смело говорить о своих взглядах, а если они ошибочны, то почему бы под влиянием разумной критики и доводов не поменять их? Это ведь так интересно - дискутировать на разные темы, расширять свой кругозор. Говоря свои мысли вслух и представляя их на суд окружающих, приходится отбрасывать все сомнения. Это воспитывает уверенность в себе, ведь мы подвергаем себя испытанием критикой и чужой точкой зрения. Такие факторы усиливают веру. И не стоит ждать от кого-то первого шага, порой можно предпринять его самим, если обстоятельства к этому располагают. Искренний диалог сметет все барьеры. И если мы будем откровенны с человеком, то и он ответит нам тем же. А когда мы поймем, что нам открылись, то это придаст уверенности.

Внимание к внешним данным. Не стоит забывать, что встречают по одежке. Но и ум, харизма и обаяние важны, играя даже большую роль.

Нельзя робеть. Надо научиться говорить четко, при этом глядя собеседникам в глаза и не размахивая руками. Не стоит мять пальцы, ковырять губы, тянуть звуки. Стоит научиться следить за собой и за своим телом, оттачивать навыки общения. Рано или поздно от робости не останется и следа. Тогда из головы исчезнут мысли, которые мешают решиться на что-то важное. С ними растают и внутренние барьеры.

Помогать людям. В случае оказания помощи она не останется незамеченной. Наш опыт, умения и знания будут оценены. И тогда нам непременно ответят если не поддержкой, то благодарностью, поверив в нас. Это хороший фундамент для обретения уверенности.

Не искать проблему только в себе. Да, часто надо уметь брать ответственность на себя, а не перекладывать ее на других. Но с этим правилом нужна внимательность. Порой нас не понимают и не поддерживают, но не по нашей вине. Виноватыми могут быть и другие. Кто-то в принципе не способен на понимание и не готов идти на контакт, другие со смехом воспринимают все чужие идеи, самоутверждаясь. А кто-то озлоблен на весь мир, критикуя всех и вся. Стоит принять это и перестать винить себя за то, что происходит не по нашей вине.

Задуматься о том, что же дальше? Вы произвели плохое впечатление? Ну и что? Что же будет дальше? Разве так важно, что думают о вас люди, которых вы видите в первый раз и с которыми, скорее всего, не будете иметь контактов? Есть опасения, что откажется пойти на свидание девушка? Если это и произойдет, то жизнь не остановится. Так зачем же этого бояться? Есть страх перед начальником? Но что он может сделать, ведь это такой же человек со своим грузом ответственности. Дети в саду тоже боятся своих воспитателей, не стоит им уподобляться. В нашей жизни есть много поводов для страха - собеседования, разговор о зарплате. Пусть люди думают, что хотят, у нас же свои цели. Некий страх не должен вставать на нашем пути. Если вопрос "и что же дальше" мы будем задавать себе каждый раз при испуге и сомнениях, то поймем, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Некоторые люди вполне безобидны, так зачем же стесняться из-за своих опасений?

Придерживаться своего мнения. Есть вещи, относительно которых надо сохранять непоколебимую позицию и твердые взгляды. И тут нельзя спешить соглашаться со всеми. Дело не в слепом упрямстве. Ошибкой будет и агрессивная, напористая защита своих суждений. Это говорит о том, что есть некая обдуманная позиция, которую случайное мнение поколебать не может. Слова и действия должны основываться на таких принципах. И такая уверенность поможет заниматься своим делам.

Учиться у самой жизни. Нетрудно найти несколько семинаров и курсов, которые помогут взрастить уверенность в себе. Но зачем платить, если сама реальность дает немало поводов развить в себе такие качества? Нас же будут учить вести себя на примере искусственных ситуаций. Уверенность же нужна для жизни, вот у нее и стоит поучиться. Для этого надо больше общаться, знакомиться с интересными людьми. Полученные советы стоит применять на практике, наблюдая за собой и осознавая, в какие моменты проявляется неуверенность. Затем стоит подумать, почему так происходит и что же делать с этим дальше. Хорошим уроком станут походы на собеседования, они станут бесплатными занятиями делового общения.

Развивать себя. Сложно верить в свои качества, если они слабо развиты. Для осознания своих сил надо, чтобы они действительно присутствовали. Важной частью уверенности являются самовосприятие и эмоциональный настрой. Но только одного этого мало. Повышение веры непременно должно идти вместе с саморазвитием, тогда в человеке появится то, на чем будет базироваться осознание возможностей. Для этого и необходимо улучшать свои личностные качества. Развитию силы воли и самоконтролю поможет чтение специализированных блогов, художественной и обучающей литературы. Стоит задуматься о повышении профессиональных навыков, осознать свою конечную цель и следовать к ней. Всегда стоит стремиться находить в этом мире что-тио новое и учиться. А с получением новых навыков повысится и уверенность в себе. Как можно сомневаться в том, чему отдано так много времени и что получается лучше, чем у других?

Принимать свои недостатки. Помимо того, что надо знать свои сильные стороны, нельзя забывать и о недостатках. И это важно, ведь спокойное и вдумчивое отношение поможет понять, над чем надо поработать. И не стоит акцентировать внимание именно на этом, на том, что ничего не умеете. Почему бы не задуматься о том, что вы все же умеете, но при этом есть некие недостатки. Так выделятся качества, которые можно будет улучшить, какие-то могут оказаться ненужными, а с чем-то вообще ничего нельзя поделать. Но это и нормально - идеальным быть нельзя. Можно просто составить список того, что плохо в жизни получается, а потом обдумать все пункты. И эти недостатки - не данность и константа, а то, над чем можно работать. Благодаря усилиям все может измениться. Если верить, что все качества можно развить (а это действительно так) и стремиться к этому, то можно избежать жизненных ситуаций, в которых проявит себя неуверенность. Тем, кто испытывает трудности с общением, можно посоветовать больше разговаривать с людьми. Если есть страх выступлений перед публикой, то есть лишь один способ научиться этому. Надо не бояться, а идти вперед.

Не ждать прихода уверенности, а начинать действовать. Этот совет является и последним, и самым важным. Не нужно ждать момента, пока из души уйдут страх и неуверенность. Так можно провести всю жизнь, не начав ничего делать. Надо понимать, что страхи не уйдут, они, как уже было сказано, сопровождают любое дело. И нельзя стать уверенным в себе, пока не начнешь переступать через комплексы и зажатость. Вопреки им надо бороться с тревогой. И наша цель - не избавление от страха, а его контроль. И чем он сильнее, тем легче в конечном счете и будет. Ждать, когда станет легко, не стоит. Жизнь закалит нас и сделает характер действительно твердым.

Как поднять самооценку и полюбить себя? Как обрести уверенность в себе и поверить в свои силы? Какие советы и способы повышения самооценки реально работают?

Приветствую вас, уважаемые читатели! С вами Денис Кудерин.

Давно доказано учеными, что самооценка является одним из важнейших факторов достижения успеха в жизни и чувства уверенности в себе.

Низкая самооценка приводит к бедности, депрессии и ощущению бессмысленности собственного существования.

Если вы или ваши знакомые сталкиваются с этой проблемой, то сегодня я поделюсь с вами действенными способами по ее разрешению, которые помогли мне лично.

Все техники и приемы, описанные в статье, рекомендованы ведущими психологами и просто успешными людьми, которые каждый день применяют их в собственной жизни.

Используя их на практике, вы сможете не только стать более уверенным, но и в итоге даже увеличить свои доходы и даже начать бизнес.

Начнем, друзья!

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка – это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

2. Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

3. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем я расскажу о способах повышения самооценки, хочу подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

Если человек невысокого мнения о себе самом, вряд ли окружающие будут считать по-другому. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко оцениваются окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы обретем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению о нас окружающих.

Признаки высокой (+) самооценки

Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть;
• уверены в себе;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• гармонично развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Вера в себя и самоуважение – такие же необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на изменения.

4. Низкая самооценка – 5 главных причин

Факторов, которые непосредственно или косвенно влияют на наше отношение к самим себе, великое множество. Это и генетические особенности, и внешние данные, и социальный статус, и семейное положение. Ниже мы рассмотрим 5 наиболее распространенных причин низкой самооценки.

Причина 1. Неправильное воспитание в семье

От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не поощряли нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с окружающими, у нас просто не будет повода для любви к себе – не будет почвы, на которой будет базироваться вера в свои способности.

На снижение самооценки и отсутствие уверенности в собственных словах и поступках влияет критика родителями любых инициатив, начинаний и действий. Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, подсознательно продолжает бояться ошибок.

Родители (учителя, тренеры) должны знать, как повысить самооценку ребёнка, который страдает от сомнений и неуверенности в себе.

Лучший способ – похвала, ненавязчивое поощрение. Достаточно несколько раз искренне похвалить малыша за правильно выполненное школьное задание, старательно нарисованный рисунок, и его самооценка неизбежно повысится.

Психологи говорят, что семья является для ребёнка центром мира: именно там закладываются все будущие характеристики взрослой личности. Пассивность, вялость, неуверенность, другие отрицательные качества – прямое отражение родительских внушений и установок.

Обычно самооценка выше у единственных детей и тех, которые родились первыми. У других детей нередко возникает «комплекс младшего брата», когда родители постоянно сравнивают младшего ребёнка со старшим.

Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет.

Причина 2. Частые неудачи в детстве

От неудач не застрахован никто, главное – наше к ним отношение. Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. Например, некоторые дети обвиняют себя в разводе родителей или их частых ссорах: в будущем чувство вины трансформируется в постоянные сомнения и неспособность принять решение.

В детстве вполне безобидные события приобретают космические масштабы. Например, заняв второе, а не первое место на соревнованиях, взрослый спортсмен вздохнёт и продолжит тренировки с удвоенной силой, а ребёнок может получить психологическую травму на всю жизнь, особенно если родители не проявят должного понимания ситуации.

Чем питается низкая самооценка в детстве? Неудачами, ошибками, насмешками сверстников, неосторожными замечаниями взрослых (родителей в первую очередь). В итоге у подростка формируется мнение, что он плохой, невезучий, неполноценный, и появляется ложное чувство вины за свои действия.

Причина 3. Отсутствие ясных целей в жизни

Если вам не к чему стремиться в жизни, вам не нужно напрягаться и делать волевые усилия. Отсутствие ясных целей, лень, следование стандартным обывательским императивам – это легко и не требует проявления личностных качеств. Такой человек не планирует становиться успешным и богатым, он пассивен по своей сути.

Зачастую люди с низкой самооценкой живут на автопилоте, вполсилы. Их устраивают серые тона, незаметный образ жизни, отсутствие ярких красок – выбираться из болота нет никакого желания. Такие люди перестают обращать внимания на собственную внешность, доход, перестают мечтать и стремиться к изменениям. Естественно, самооценка в такой ситуации не просто низкая, а отсутствует вовсе.

Вырастая, человек становится пассивным, а далее все эти проблемы перекладывает на свою семью, когда женится (выходит замуж).

Здесь вывод напрашивается сам собой: повысить самооценку мужчине и женщине, то есть взрослому человеку, также необходимо как и ребенку. Ведь все начинается с детства, а далее ничего не меняется, если взрослый человек сам не предпримет для этого усилий.

Причина 4. Нездоровое социальное окружение

Если вас окружают люди без определённых целей в жизни, пребывающие в постоянном духовном анабиозе, вряд ли у вас появится стремление к внутренним трансформациям.

Высокая самооценка и амбиции появляются там, где есть примеры для подражания – если все ваши друзья и знакомые привыкли жить в тени, не проявляя инициативы, то и вас, скорее всего, такое существование будет полностью устраивать.

Если вы заметили, что у вас в окружении патологически все привыкли жаловаться на жизнь, сплетничать, осуждать других и чрезмерно философствовать без повода - стоит задуматься, а по пути ли вам с этими людьми?

Ведь такие люди могут стать для вам энергетическими вампирами и помешать вам разбудить в себе истинный потенциал.

Если вы чувствуете, что такая тенденция имеет место быть - поменяйте это окружение или как минимум, ограничьте общение с ним.

Лучше всего общаться теми людьми, кто уже успешен, имеет свое дело и умеет зарабатывать. Мы уже писали ранее на тему того , рекомендуем ознакомиться с данной статьей.

Причина 5. Дефекты внешности и здоровья

Низкая самооценка часто возникает у детей с дефектами внешности или врождёнными заболеваниями.

Даже если родители ведут себя правильно по отношению к такому ребёнку, на него может в значительной степени повлиять социальное окружение – в первую очередь, мнение сверстников.

Типичный пример – дети с лишним весом, которым в детском саду или в школе дают обидные прозвища. Низкая самооценка в таких случаях практически обеспечена, если не принять соответствующих мер.

В этом случае стоит постараться устранить имеющиеся недостатки, а если это невозможно, то нужно начать развивать в себе другие качества, которые сделают человека (ребенка) более развитым, харизматичным и уверенным в себе.

Пример

Если ребенок и имеет лишний вес и соответствующую непривлекательную внешность, то при правильном подходе к развитию его способностей и талантов, можно обратить этот недостаток в преимущество.

Возможно, у него проявятся способности к спорту (тяжелой атлетике или борьбе, или боксу), или наоборот, он сможет стать востребованным актером с присущим ему типажом.

В целом, есть тысячи примеров, где люди с огромными физическими недостатками добились всемирного признания, создали счастливые семьи и при этом живут той жизнью, о которой «здоровые» могут только мечтать.

Самый яркий тому пример - , всемирно известный оратор и проповедник. Ник родился без рук и без ног , естественно испытывал огромный комплекс неполноценности и даже хотел покончить с собой.

Но, благодаря силе воле и желанию жить, добился общественного признания и помог тысячам людей во всем мире найти себя и справиться с психологическими трудностями.

Сейчас ник долларовый миллионер и любимец тысяч людей, ведь он помог им изменить свою жизнь. Работая над своей самооценкой, вы сможете достичь небывалых высот и даже повторить успех Ника Вуйчича, несмотря на то, что сейчас ваше состояние может быть не самым лучшим.

А о том, как мыслят богатые люди и что нужно чтобы стать миллионером, мы уже писали .

5. Как повысить самооценку и уверенность – 7 мощных способов

Как поднять самооценку и полюбить себя? Способов заставить себя поверить в собственные силы множество, но я выбрал семь наиболее надёжных и эффективных вариантов.

Способ 1. Смена окружения и общение с успешными людьми

Поскольку человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения. Как поверить в себя и повысить самооценку с помощью других людей? Очень просто – нужно сменить своё окружение.

Выше я уже писал, что общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми без амбиций и стремлений к изменениям – прямой путь к снижению самооценки и отсутствию жизненной мотивации.

Если вы кардинально смените круг общения и станете контактировать с успешными, целеустремлёнными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу почувствуете, как меняетесь к лучшему. Постепенно к вам вернётся самоуважение, любовь к себе и все те качества, без которых невозможно достичь успеха.

Общаясь с успешными и благополучными людьми, вы научитесь ценить индивидуальность (в том числе – свою собственную), станете по-иному относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами.

Способ 2. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров

В любом городе проводятся мероприятия, тренинги или семинары, на которых специалисты обучают всех желающих уверенности в себе и повышению самооценки.

Эксперты по прикладной психологии за несколько месяцев смогут из робкого, нерешительного индивида сделать волевого, довольного собой и целеустремлённого человека: главное – иметь первоначальный импульс и желание к изменениям.

Существует множество грамотных книг, в которых подробно, с примерами и разъяснениями рассказывается о необходимости любви и уважения к себе: если вы хотите изменений, знакомство с такой литературой будет весьма продуктивным.

Особенно актуальной для повышения женской самооценки будут книги Хелен Анделин «Очарование женственности» и Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

Полезен также просмотр видеоконтента по данной тематике – документальных и художественных фильмов, способствующих повышению самооценки.

Способ 3. Выход из «зоны комфорта» - совершение непривычных действий

Стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сладостями, алкоголем, смакованием собственного бессилия. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.

Поначалу может показаться, что за пределами зоны комфорта – враждебный и неприветливый мир, но затем придёт понимание, что настоящая жизнь, полная красоты, приключений и положительных эмоций, находится именно там, где вы ещё не были.

Пребывания в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать «зону комфорта» и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретете мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа.

Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой, медитацией.

Поставьте задачу – научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером познакомиться с понравившейся девушкой. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться – зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы.

Способ 4. Отказ от чрезмерной самокритики

Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьетесь сразу нескольких целей:

1. Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач;
2. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы - единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;
3. Научитесь видеть положительные черты своей личности . Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 5. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни

В ходе проведённых европейскими учеными экспериментов установлено, что один из самых простых и эффективных способов повысить самооценку – заняться спортом, физкультурой или деятельностью, направленной на улучшение здоровья и самочувствия.

Здоровое тело – вместилище здорового духа и правильных мыслей, и наоборот: человеку, тяжелому на подъём, с нетренированным телом, трудно принимать решения и действовать самостоятельно.

Начав заниматься спортом, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность и более уважительно относиться к самому себе. При этом повышение самооценки не зависит от результатов тренировок: даже если изменения незначительны, важен сам процесс занятий.

Чем активнее вы тренируетесь, тем лучше начинаете относиться к самому себе.

Любая физическая активность (особенно для человека, работающего в офисе) – это возможность обрести уверенность и полюбить себя. Данному феномену есть вполне научное объяснение: во время занятий спортом у человека интенсивно вырабатываются дофамины – нейромедиаторы, ответственные за поощрение (в обходе их иногда называют «гормонами радости»).

Биохимические изменения положительно влияют на психику и повышают нашу самооценку.

Способ 6. Прослушивание аффирмаций

Аффирмации – один из самых эффективных способов перепрограммировать собственное сознание. В психологии под аффирмациями понимают краткие вербальные формулы, которые при многократном повторении создают в подсознании человека положительную установку. В дальнейшем данная установка способствует изменению черт характера и личности в сторону улучшения.

Аффирмации всегда формулируются как уже свершившийся факт, что заставляет человека принимать их как данность и мыслить соответствующим образом. Если наше подсознание считает нас уверенными в себе, успешными и целеустремленными, то постепенно мы действительно становимся таковыми.

Типичные примеры аффирмаций для повышения самооценки: «Я хозяин свой жизни», «Я могу обладать всем, что пожелаю», «Я верю в себя, поэтому всё приходит ко мне свободно и без усилий». Данные лингвистические формулы можно повторять самостоятельно или прослушивать в плеере: главное в данной практике – регулярность.

Начитайте в микрофон эти фразы, записав из них трек из нескольких минут и слушайте в свободное время. Эта технология рекомендована западными психологами и доказала свою высокую эффективность.

Способ 7. Ведение дневника успехов и достижений

Поднять самооценку подросткам, мужчинам и женщинам поможет дневник собственных побед и достижений.

Заведите такой дневник прямо сейчас и заносите туда всё, чего вам удалось добиться за день (неделю, месяц). Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность.

Каждый день вносите записи о любых своих победах, даже маленьких.

Все эти «мелочи» относятся к вашим личным успехам, обязательно внесите их в свой дневник успеха и регулярно прочитывайте его.

Если вы будете записывать туда всего 5 простых вещей в день, то в месяц это уже будет 150 ваших достижений!

Не так уж и мало для одного месяца, согласитесь?!

В одной из наших статей было написано о том, а ведение дневника успеха может стать первым шагом на пути к этому.

6. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

Как стать увереннее в себе - практические упражнения

1. «Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;
2. «Оратор по жизни». Старайтесь как можно чаще выступать публично. Если на работе начальник просит кого-либо подготовить презентацию, организовать мероприятие или отправиться в командировку с важным докладом - проявите инициативу и возьмите эти функции на себя. Если у вас возникает страх публичных выступлений, то способы его преодоления уже были описаны в .

Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха - сделать то, что вы боитесь!

7. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов

А теперь 5 коротких советов для управления самооценкой:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими;
2. Прекратите ругать и критиковать себя;
3. Общайтесь с позитивными людьми;
4. Занимайтесь тем, что вам нравится;
5. Действуйте, а не раздумывайте о действии!

Помните, что вы – уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть ваши способности в полной мере.

8. Тест на самооценку - определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);
7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от 1-го до 3-х : поздравляю, у вас нормальная самооценка.

Ответов «Да» - более 3-х : у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.

9. Заключение

Теперь вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно. Главное – глубинное желание измениться и способность сделать первый шаг в правильном направлении!

Откуда берется уверенность в себе? Почему одни бесстрашно берутся за любое дело, даже если им ничего о нем неизвестно, тогда как другие не решаются взять ответственность даже за то, на чем они собаку съели. Кому-то кажется, что самоуверенность - это врожденное качество характера, которым волею судьбы наделены везунчики. А кто-то считает ее результатом больших достижений и длинной череды побед. В любом случае отрицать значение самоуверенности для личностного успеха нельзя. Как и то, что ее можно выработать за счет самореализации и взращивания в себе положительных качеств. Эти 7 советов помогут сохранить или восполнить нехватку уверенности в себе.

1. Не беспокойся, если твоя уверенность непостоянна

Возможно, в контексте темы статьи это звучит противоречиво. Тем не менее иногда неуверенность благотворно влияет на качество работы. Небольшая доля сомнений может позволить тебе подойти к проблеме критически, увидеть ошибки и понять, над чем стоит поработать. Чересчур уверенные в себе люди слепы к своим недостаткам. Тогда как сомнения обнажают их, что приводит к желанию измениться. В каком-то смысле именно неуверенность является двигателем развития. Она стимулирует строгий подход к делу и оттачивает качество его выполнения. Несмотря на то, что самоуверенность является важным психологическим инструментом для достижения успеха, порой выражать обратное состояние оказывается полезным.

2. Прояви дальновидность

Если бензин в баке твоей машины уже на исходе, ты же не ждешь, когда она полностью перестанет ездить, чтобы заправиться. Примерно такой принцип следует применять и во всем остальном. Решение проблем по мере их поступления не всегда гарантирует хороший результат. Подготовь почву заранее, продумай наперед план действий - это только усилит твою уверенность. Не стоит терять свободное время попросту. Заполни его делами, которые предстоит совершить завтра. Дальновидность - полезное качество, особенно в тех случаях, когда деятельность заставляет волноваться и проявлять неуверенность. Подготовлен - значит вооружен. И этот принцип нужно применять в масштабе целой жизни. Если в молодости ты обладаешь отличным здоровьем, то это не значит, что не нужно за ним следить. А отсутствие определенных потребностей в этот период не означает, что они не появятся с возрастом. Поэтому ты должен больше времени тратить на саморазвитие и учебу, тем более что потом этого времени у тебя не будет.

3. Будь благосклонен к себе

Ошибки допускают все, и ты не исключение. А иногда тебе всего лишь кажется, что это ошибки. Так или иначе, бывают ситуации, после которых твоя уверенность в себе падает и ты испытываешь гнетущее чувство, что все могло бы закончиться лучше. В таких ситуациях самое верное, что ты можешь сделать, - это принять ситуацию и проявить благосклонность к себе. Это не только повысит самооценку, но и вернет мотивацию и самоконтроль. Психолог Келли Макгонигал в своей книге «Инстинкт воли» предлагает следующие фразы, которые помогут восстановить уверенность в себе после неудачи:

- «Я действительно не поступил так, как надо было в этой ситуации, но, пережив ее, я стал сильнее»;
- «Мне обидно было получить отказ, но, с другой стороны, я знаю, над чем нужно поработать, чтобы избежать подобного в будущем»;
- «Невозможно оставаться совершенным всегда»;
- «Не позволяй чему-либо сбить себя с толку. Оно пройдет, как и все остальное».

4. Пересмотри отношение к неудачам

Повторение неудач или проблем снижают уровень гормонов стресса в нашем организме. Поэтому каждый новый вызов не воспринимается так критически. Твоя уверенность будет более устойчивой, если ты изменишь отношение к неудачам и будешь воспринимать их как опыт. Измени формулировку и воспринимай очередную проблему как еще один шанс стать лучше. Анализ прошлых ошибок повышает производительность и качество работы. Допускать их намеренно не надо, но впадать из-за них в депрессию - тоже.

5. Оценивай выше свои знания

Не стоит обесценивать собственные знания. Всегда может возникнуть ситуация, при которой твой жизненный опыт окажется очень кстати. Это не всегда касается карьеры, хотя и там возможность применить свои знания на деле надолго зацементирует твою самоуверенность. Но даже в личных отношениях отпущенный тобою совет может повысить твой авторитет и придать уверенности в себе. Если тебя просят посоветовать хорошее место отдыха, бар, ресторан, магазин, где можно купить хорошую одежду, или какой фильм посмотреть, не стесняйся показать свою осведомленность.

6. Знай свои сильные стороны

Попытайся сейчас вспомнить комплименты и положительные отзывы, отпущенные в твою сторону. Те из них, которые повторяются, наверняка и являются твоими положительными качествами. Помни о них, когда возьмешься за дело в следующий раз. Нерешительность, которую мы проявляем, может быть следствием отсутствия веры в свой потенциал. Определить его можно на практике, оценивая успех совершенных тобою действий и отношение к ним окружающих. Не занижай свои способности и чаще применяй их в жизни.

7. Помни о своих целях

Это важный совет, особенно когда возникает желание отступить. Напоминая себе о своих целях и мотивах, ты обретаешь большую уверенность в себе. В конце концов, они являются первопричиной любого поступка. Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Некоторые рекомендации от онлайн-психолога .

Условно можно разделить повышение уверенности в себе на внутреннее и внешнее. Внутреннее - это работа с Вашими внутренними реакциями, мыслями, ощущениями, эмоциями. Внешнее повышение уверенности заключается в работе над осанкой, голосом, взглядом и т.д.

Предлагаю в данной статье разобрать ряд упражнений на повышение внутренней и внешней уверенности в себе.

Как повысить внутреннюю уверенность в себе

1. Вспомните моменты, когда Вы были очень уверены в себе и вызовите ощущения, которые Вы испытывали в тот момент. Повторите упражнение еще раз. Добейтесь,

чтобы ощущение уверенности возникало при одной мысли от ситуации.

Для удобства можно написать список ситуаций с уверенностью и всегда держать его при себе. У Вас будет постоянный доступ к мощному ресурсу уверенности в себе, и Вы сможете повышать внутреннюю уверенность в любой момент, при одном взгляде на список.

2. Хорошим продолжением предыдущего упражнения на повышение уверенности в себе является запись своих достижений. Здесь необязательно брать моменты уверенности, Вы могли достичь чего-то и без этого личного качества, но важно осознавать, что каждое достижение в каком бы состоянии оно не пришло к нам повышает нашу уверенность и самооценку. Важно записать это, запомнить и периодически просматривать свои записи достижений. Я делал это упражнение в течение нескольких месяцев и это было нисколько не сложно. Каждый раз, когда я пересматриваю свои достижения, я словно заряжаюсь энергией действия и мощной уверенности в себе. Это очень приятно и полезно! Проведите это упражнение обязательно.

3. Можно представить себе облако уверенности. Это также повышает ощущение уверенности и способствует ее укреплению.

Просто садитесь, закрывайте глаза и расслабьтесь. Необходимо сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Держа глаза закрытыми, подумайте о цвете уверенности. Позвольте этому цвету окружить Вас. Пусть цвет заполнит Вас вокруг. Начните вдыхать это облако уверенности. Пусть чувство спокойствия захлестывает Вас с каждым вдохом и выдохом. Теперь почувствуйте свою уверенность. Как она проникает в Вас, позвольте заполнить все свое тело уверенность. Целиком.

Упражнение очень простое, очень быстрое и очень эффективное для повышения уверенности в себе.

А теперь еще пара упражнений для повышения Вашей внешней уверенности.

Как повысить внешнюю уверенность в себе

1. Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Делайте это настойчиво и постоянно. Постепенно увеличивая время взгляда в глаза сначала со знакомыми людьми, затем с людьми, с которыми общаетесь на более далекой дистанции, например, с продавцами, малознакомыми коллегами и т.д.

Учтите, что прямой взгляд в глаза - это очень сильный признак уверенности, который может быть растолкован незнакомыми людьми, как агрессивное поведение. Взгляд глаза в глаза в норме должен составлять от 30% до 60% времени общения. Только при таком количестве Вы будете иметь действительный признак уверенности в себе и повысите свою привлекательность и твердую уверенность в глазах окружающих людей.

2. Напоследок в данной статье, я хочу дать достаточно сложную технику на повышение уверенности. Техника похожа на ломание об коленку и, конечно, лучше поработать с уверенностью сначала у психолога, но если Вы избираете путь одиночки, то кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько модификаций данного упражнения, Вы можете выбрать любую понравившуюся.

а) Самое простое - это выйти на улицу и познакомиться с человеком противоположного пола. Хотя бы 1 раз в день, пусть и духу на это необходимо будет набирать несколько часов.

б) Следующая модификация сложнее, но и больше повысит Вашу уверенность. Предлагаю Вам спеть песню громко и перед большим количеством людей.

в) Выйдите на улицу и попытайтесь заработать за полчаса как можно больше денег. Кажется просто, но все же я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

г) Наконец, самая сложная модификация - это решиться попросить милостыню в людном месте. Некоторые при этом одеваются в самую старую одежду. Можно, конечно, не утруждать себя так сильно.

Вообще любое публичное действие, выходящее за рамки нормы, будет увеличивать Вашу уверенность многократно, особенно при постоянном повторении. Даже опытные парашютисты говорят, что достаточно просто прыгать с парашютом каждый день, но поджилки начинают трястись после долгого перерыва между прыжками, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно. Делайте раз в день хотя бы одну модификацию, и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей уверенности.

Обратите внимание

Все разобранные упражнения на повышение уверенности принесут Вам эффект лишь при постоянном их использовании. При ежедневном и обязательном использовании. В течение первой недели Вы заметите повышение уверенности, за следующие две недели результат закрепится настолько, что Вы будете уверенными в себе в любой ситуации.

В разделе Тексты/Уверенность Вы можете найти статьи и книги по уверенности, где содержится еще множество заданий, книг и техник по повышению уверенности в себе .

При желании, Вы можете получить более быстрый результат и развить уверенность в себе за 7 дней на тренинге с психологом. И получить колоссальный и стойкий результат от упражнений, которые больше нигде не найти в интернете (по крайней мере, у меня это не получилось).

Рано или поздно волнует каждого человека, особенно если в его жизни слишком часто случаются такие моменты и ситуации, которые буквально выбивают почву из-под ног в виду внезапной смены обстановки или условий. Если вы замечаете подобные эпизоды потери уверенности в себе и своих силах, то такие проблемы необходимо решать.

Чтобы добиться кое-каких результатов, прежде всего, стоит прекратить рассматривать себя слишком пристально, делая слишком большой акцент на неудачах и недостатках. Научитесь подчеркивать свои достоинства и принимать тот факт, что в мире не существует людей идеальных во всем. К тому же, от ошибок не застрахован никто! Конечно, по возможности необходимо избавиться от своих слабостей и постараться сделать так, чтобы окружающие и, в первую очередь, вы сами оценили все свои преимущества и умения. Также при оценке своих неудач стремитесь не корить себя, а находить причины, приведшие к ошибкам, чтобы не допускать их в дальнейшем. Таким образом «неудачный опыт» может оказаться не хуже любого другого, помогая становиться лучше и приобретать уверенность в своих силах.

Также для нередко следует пересмотреть некоторые черты характера. К ним могут относиться, например, мнительность, застенчивость, стеснительность. В подавленном чувстве уверенности нет ничего хорошего, так как это создает достаточно серьезную преграду на пути к личному успеху во многих сферах жизни.

Необходимо прекратить сравнивать себя с кем-то, кто лучше вас в определенных вещах. В конце концов, каждый человек в чем-то хорош и в чем-то не очень. Постарайтесь сделать акцент на собственной реализации, прикладывать свои таланты, умения и положительные стороны там, где это потребуется. Использование своих собственных преимуществ весьма сильно повышает самооценку. Также воспитайте в себе привычку не корить себя, а хвалить за каждую победу, даже если она не столь значительная и является всего лишь небольшим шагом на пути к успеху. Не позволяйте окружающим понижать вашу самооценку и не делайте этого сами, выбирай самобичевание каждый раз, если вас постигнет какая-то неудача.

Разумеется, помощь в приобретении уверенности в себе оказывает и планов. Даже если они слишком громоздкие и сложные, их можно разделить на множество маленьких, сделав каждую из них своеобразной маленькой победой. Не бойтесь пытаться достигать невозможного, добиваться успеха.

Старайтесь быть надежным другом, партнером, коллегой – это позволит вам реализовать себя во всех сферах своей жизни, что положительно скажется на вашей самооценке и сделает достижение желаемого значительно легче. При этом не стоит пытаться достичь каких-то определенных идеалов, рамок. Лучше всего сфокусироваться на своей собственной жизни, своих идеалах и стилях.
Если вы задумались над тем как можно повысить уверенность в себе, то настройтесь на позитивное мышление и оптимизм. Такие люди, склонные к постоянным положительным установкам, умеют наслаждаться каждым мигом своей жизни и обладают определенными амбициями. Им свойственна привычка не тратить время на пустые сомнения, а постоянно действовать и реализовывать себя там, где чувствуешь «свое место». Их буквально преследует счастье, потому что постоянные подсознательные позитивные установки имеют свойство облегчать их достижение и им свойственно «материализоваться» в реальном мире.

Как повысить уверенность в себе женщине

Для того чтобы провести работу по улучшению себя, женщине необходимо, прежде всего, осознать и принять проблемы самооценки. Относительно женской психологии, низкая самооценка часто является следствием отрицательного мнения о себе. Прекрасный пол гораздо чаще склонен к тому, чтобы недооценивать себя, свои возможности и реальный потенциал. Но в то же время психологами давно подтверждено, что события в нашей жизни фактически напрямую связаны с нашими собственными убеждениями и помыслами.
Из этого можно сделать простой вывод: чтобы улучшить свою жизнь необходимо изменить отношение к самой себе и научиться мыслить положительно. На этот счет психологи дают несколько советов, которые являются базовыми в вопросе о томкак повысить уверенность в себе женщине:

1. Возьмите на вооружение ежедневное убеждение: «Я такая, какая есть на самом деле, и я себе нравлюсь такой!».
2. Используйте постоянные положительные аффирмации и установки: «Я смогу!», «Я сделаю это!», «Я умею!».
3. Отучайтесь всегда оправдываться за свои поступки.
4. Приобретайте уверенность в верности своего поступка, выбора. Даже в том случае, если кто-то со стороны отзывается о них отрицательно. Уважайте свой выбор.
5. Прекратите сравнивать себя с другими женщинами. У всех есть талант в своей области и его отсутствие в другой.
6. Наведите порядок в своем гардеробе, старайтесь следить за стилем, вносить в него новые краски.
7. Примите себя вместе со всеми недостатками и работайте над ними, а не корите себя за них. Всегда игнорируйте и выбрасывайте из головы негативные мысли.

Как повысить уверенность в себе девушке

Рассматривая вопрос о том, как повысить уверенность в себе девушке, стоит подчеркнуть важность личных усилий и настойчивости. Молодой девушке необходимо задать себе определенную планку относительно того, что ее беспокоит, и никогда не опускаться ниже. К примеру, поставить себе цель всегда следить за маникюром и прической. Таких «планок» может быть очень много, но такая «выработка» привычек позволит всегда чувствовать себя уверенной. Вместе с тем стоит отказаться от всех вредных привычек, к которым также относится курение, переедание, продолжительное «зависание» в социальных сетях.
Постарайтесь всесторонне развиваться, следите за своими интересами, получайте новую информацию и образование, следите за осанкой и внешним видом, займитесь спортом. Всегда настраивайтесь на благоприятный исход любого начинания, а в случае поражения помните, что никто никогда не застрахован от возможных ошибок. Даже из негативного опыта получайте пользу, анализируя произошедшее.

Как повысить уверенность в себе мужчине

Обычно под термином «уверенность» подразумевается некоторый внутренний потенциал, направленность на достижение успеха, вера в то, что внутренних сил всегда будет достаточно для преодоления возникающих жизненных проблем. Если мужчина часто задается вопросами вроде: «Смогу ли я добиться этого?», «А я достоин того что хочу?» и подобным им, то он определенно нуждается в повышении уверенности и самооценки.
Если мужчина, наоборот, достаточно уверен в себе и обладает адекватной самооценкой, то он активно действует. Всегда стремиться к поставленной цели, не боится обращаться к окружающим с просьбами или требованиями, прикладывает все усилия и навыки для достижения своего. При этом он не боится возможных неудач, стать непонятым или отвергнутым. Обычно низкая уверенность тянется еще с детства, поскольку основывается на негативном жизненном опыте и неадекватном воспитании в семье.

Как повысить уверенность в себе мужчины?

Достичь этого можно достаточно быстро, если остановить своего постоянного внутреннего критика и принять тот факт, что вы способны сами строить себя вместо того чтобы корить и унижать. Каждый мужчина является своим внутренним персональным тренером, который добавляет мотивации, внутренних резервов и сил. Для того чтобы укрепить веру в себя. следует окончательно отречься от всех негативных и уничижительных мыслей, установок, убеждений.

Современный мир весьма суетлив и полон хлопот. В водовороте быта и различных событий мы часто забываем о своих внутренних мыслях и о том, что они тоже требуют определенного порядка. Научитесь мыслить только положительно, откиньте подавляющие вас убеждения, и вы заметите, как ваша жизнь измениться только в лучшую сторону.

Для того чтобы вернуть себе уверенность как можно быстрее, в случае если вас выбили из колеи, попробуйте применить весьма простое упражнение, рекомендуемое психологами. Просто закрывайте ненадолго глаза и вспоминайте о тех вещах, которые вы делаете лучше всего. Это может быть что угодно, начиная от пения или рисования, и заканчивая даже простой уборкой по дому. Если у вас нет времени на то чтобы прикрывать глаза и концентрироваться, то можете просто представить мысленно свое любимое занятие.