Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития. Необходимые условия и способы достижения позитивного мышления Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное

Позитивное мышление – это не видение мира сквозь розовые очки, как считают некоторые люди. Да, это изменение мышления, но не только. Еще это и изменение поведения, которое направляется на активные действия, преодоление любых препятствий и понимание того, что все решаемо и полезно. Позитивное мышление учит человека быть управленцем собственной жизни, верить в собственные силы. Оно позволяет предупреждать и избавляться от психологического и физического перенапряжения, расстройств, синдромов, болезней и иных проблем, например, стресса, депрессии, бессонницы.

Мышление – познавательный психический процесс по выявлению закономерностей и взаимосвязей окружающего мира. То есть это то, как человек видит окружающий мир. Что он видит в нем: препятствия или возможности, потери или опыт, собственную ответственность или козни окружающих людей, а то и самой вселенной.

Теория позитивного мышления относится к направлению психологии достижения успеха, развития мотивации и в целом . Речь идет не о слепом оптимизме, который, к слову сказать, опасен для жизни. Позитивное мышление предполагает скорее позитивное отношение к реальности. А она может быть как радостной, так и не очень.

Предлагаю рассмотреть несколько сравнительных тезисов, чтобы лучше отличать позитив от оптимизма.

1. Убеждать самого себя, что проблемные отношения не являются таковыми или чудесным образом наладятся – слепой неполезный оптимизм. Признать, что отношения проблемные, выяснить конкретные причины и неприятные моменты, выстроить план их решения – позитивное мышление. «Да, я состою в проблемных отношениях. Чтобы они стали лучше, нам нужно пойти к психологу».
2. Надеяться, что жизнь наладится сама собой, здоровье улучшится, а успех придет – оптимизм. Признать, что жизнь не устраивает, а виной тому вредные привычки, принять решение избавиться от них – позитивное мышление. «Да, моя жизнь выглядит не так, как мне того бы хотелось. Но это не страшно. Ведь я вижу причину в моих вредных привычках, скоро избавлюсь от них. И тогда жизнь заиграет новыми красками».
3. Оптимизм – «У меня ничего не получается. Но я надеюсь, что это не навсегда. Скоро черная полоса закончится». Позитив – «У меня все получится прямо сейчас, если я …».
4. Позитивное мышление – рациональное объяснение любого события, видение реальности. Оптимизм – самообман и самовнушение в большинстве случаев, игнорирование реальности и неоспоримых фактов.
5. Хотя с другой стороны – безусловная вера в себя и любовь к себе – тоже элемент позитивного мышления. Однако с другой стороны это же – элемент самовнушения, свойственного оптимизму. Такое интересное наблюдение подтверждает наличие тонкой грани между позитивом и оптимизмом, а также сложность и неоднозначность психологии личности.

Таким образом, позитивное мышление основано на «Да, но…». В его основе – ориентация человека на самого себя, а не на внешние обстоятельства, манну небесную или обвинение других людей. «Я – хозяин своей жизни» – девиз этой концепции.

Принципы позитивного мышления

Позитивное мышление опирается на 3 принципа:

1. Всегда выстраивать и видеть цель. Деятельность не существует без цели, как и мотивации нет без целеполагания. Чтобы ни случилось – видеть главную цель.
2. Все время действовать, двигаться, пробовать, быть активным. Не бояться неудач.
3. Ошибки – опыт. Только ошибки и неудачи учат нас чему-то новому, позволяют расти. Успех такого эффекта не дает. С помощью ошибок мы достигаем успеха.

Виды позитивного мышления

Позитивными могут быть убеждения, настрой и само мышление. В чем разница?

• Позитивное убеждение основано на высказываниях человека о том, что он хотел бы иметь: какие качества, навыки или способности.
• Позитивный настрой – это вера в собственные силы.
• Само позитивное мышление – это описание событий и их восприятие в позитивном ключе. Самый популярный пример – история со стаканом. Да, тем, что наполовину полон или пуст. Объем воды в нем в любом случае одинаков, но воспринимая его как полупустой, человек расстраивается, а воспринимая как наполовину полный – радуется. Жизнь – тот самый стакан.

Идеально, конечно, воспитывать сразу три компонента.

Как развить позитивное мышление

Позитивное мышление направлено на выявление и развитие перспектив, наиболее полезных для достижения цели и позитивных личностных изменений. Собственно, тому и нужно учиться: видеть и уметь искать перспективы. Чем больше у нас перспектив (возможностей), тем больше вариантов действий и конечных результатов.

1. Ищите новые источники вдохновения и получения полезных инструментов (знания, умения, навыки) для решения жизненных проблем. Читайте книги, ходите на тренинги, общайтесь с интересными и развитыми людьми. Но помните, что новое знание должно заряжать вас энергией, мотивировать к действиям и акцентировать внимание на главной части вашей реальности. В противном случае этот инструмент не нужен вам.
2. Мышление как философия (программа, сценарий) находится в подсознании. Именно оно хранит доведенные до автоматизма вещи, то есть программы. Но перевести что-то на уровень подсознания можно только многократным повторением. Вывод: регулярно практикуйте позитивное мышление. И не ждите быстрых результатов или ограниченных усилий. Позитивное мышление должно стать образом жизни. Это как спорт – пожизненно.
3. Подсознание охотно берет на вооружение все, о чем вы чаще думаете. Потом уже оно начинает вас убеждать в этих мыслях. Вывод: следите за своими мыслями. Больше положительных утверждений относительно себя, своих возможностей, веры в собственные силы и реальность желаний.
4. Откажитесь от сравнения себя с другими, своей жизни с чужими жизнями.
5. Работайте со своими личными внутренними проблемами. Освоение позитивного мышления невозможно без избавления от комплексов, и других «демонов».
6. Если что-то устраняете, то сразу заполняйте пустоту желаемым, полезным. Иначе ее снова заполнит какой-то демон, пусть и другой.
7. Будьте готовы к неудачам, не бойтесь их, но и не ожидайте.
8. Не отвлекайтесь на мелочи, помните о главной цели.
9. Откажитесь от черно-белого восприятия мира.
10. Не концентрируйтесь на неудачах. Бывало ли у вас, что за день произошло всего одно неприятное мелочное событие и штук десять приятностей, но вы помните именно одну неудачу? И нагнетаете, нагнетаете сами себя? А зачем?
11. Отрицательные и мысли в целом сужают мышление и обзор мира, не говоря уже о том физическом и психическом уроне, что наносят организму. Зацикливаясь на чем-то, мы видим только узкий набор альтернатив, а иногда вообще только один вариант решения, который еще и не радует нас. Кроме того, научно доказано, что негативные мысли снижают нашу работоспособность.
12. Как контролировать свои эмоции? Осваивать техники . Они же научат самовнушению и программированию подсознания. Адекватная эмоциональность позволяет лучше анализировать, синтезировать, обобщать материал, разрабатывать стратегии и тактики, видеть ситуацию как бы со стороны.
13. Поначалу перевоспитывать себя можно только с помощью самоконтроля. Заметили, что опять ударились на полном серьезе в мысль «жизнь – боль» – оттаскиваете себя за уши. Вспоминайте, записывайте, проговаривайте то положительное, что есть у вас, что произошло за день. А что-то есть всегда. Учитесь видеть. Да, сначала будет сложно.
14. Сознательно вызывайте в себе положительные эмоции. Как это проще всего сделать? Заниматься приятным и любимым делом.
15. Потренируйтесь на бумаге переформулировать свои мысли с негативных на позитивные.
16. Постоянно следите за содержанием, подачей и эмоциональной окраской своих речей. Всегда помните, что разговаривая, вы программируете свое подсознание и даже окружение. Всегда представляйте, что прямо сейчас произнесенное реализуется на все 100 %. Если бы это правда было так наглядно, то что бы вы стали говорить? Это же и говорите всегда.
17. Составляйте письменные жизненные планы и свой портрет. Фиксируйте свои достижения, положительные качества характера и желаемые привычки, черты. Отрицательные элементы тоже нужно записывать, но сразу искать пути исправления, раз они вас не устраивают. Ведите дневник, к которому в случае отката к негативной модели мышления сможете обратиться за помощью.
18. Конечно же, действуйте! Ничего не произойдет, если вы только напишете или произнесете. Это работает только как самовнушение в рамках саморегуляции, но и то для придания сил в погоне за желаемым. Если на бумаге вы напишете, что хотите повышения по службе, то тут же напишите, что для этого вы должны сделать и сделайте. Популярная ошибка: написать на бумаге, продолжать лениться и твердить о том, как все плохо, но надеяться на высшие силы, а когда ничего не случится, то с гордостью заключить: «Не работает это ваше позитивное мышление».
19. Узнайте собственные , развивайте их и верьте в себя.
20. Возможно, вы удивитесь, но мы начинаем уставать, если наш разум скучает. Не позволяйте этого. Регулярно подбирайте пищу для ума, занимайтесь какой-то . Лень и позитивное мышление – не связанные и даже противоречивые вещи.

В заключение рекомендую прочитать статью . Только учитывайте, что в ней оптимизм отождествлен с позитивом. Но по теме позитивного мышления очень много советов. Также не оставьте без внимания работу . В ней вы найдете инструменты по принятию того, что изменить не можете, и советы о том, как изменить то, что зависит от вас. И как разграничить эти категории.

Из книг для верующих людей будет интересной и полезной работа Н. В. Пила «Сила позитивного мышления». Для неверующих – книга Н. Правдиной «Азбука позитивного мышления».

Как правильно и позитивно формулировать свои мысли? Узнайте из видео.

Что человек думает, так он и живет. В древние времена это звучало так: «Что внутри, то и снаружи. Что внизу, то и вверху». Каждый человек получает ровно столько, сколько он позволяет себе иметь. Каждый живет именно так, как он это видит в своей голове. Отрицательные мысли могут навредить только тому, кто их прокручивает в своей голове. Даже опытные маги отказываются насылать на кого-то проклятья, поскольку понимают действие . Только простому человеку остается изучить данную тему, чтобы научиться мыслить позитивно и притягивать успех.

Идея о том, что позитивное мышление помогает в достижении счастливой и успешной жизни, была когда-то популярной. Все, кто вник в суть данного механизма, уже достигли своих целей. Остальные лишь разочаровались в том, что у них не получилось волшебным образом реализовать свои желания.

Специалисты сайта психологической помощи сайт желают выделить самую главную ошибку тех, кто желал через позитивное мышление достичь целей, но так этого и не сделал:

• Нужно не только позитивно мыслить, но и совершать действия, чтобы чего-то достичь.

А многие люди начали думать, что можно ничего не делать, а только лежать и позитивные мысли прокручивать в своей голове. Сюда же подключается идея «трансерфинга реальности» Зеланда, который тоже большее внимание уделял мышлению человека. Вот многие и подумали, что они могут силой мысли воздействовать на окружающий мир, который будет меняться и подстраиваться под их желания.

Механизм на самом деле очень прост: чтобы достичь успеха, человеку необходимо позитивно мыслить, то есть настраивать себя на успех, подбадривать, мотивировать и обязательно действовать. Цели не реализуются без действий самого человека. А действия совершаются в зависимости от того, как и что человек думает. Вот так все просто.

Как научиться мыслить позитивно?

Жизнь не всегда такая яркая и прекрасная, какой бы ее хотелось видеть. Абсолютно каждый сталкивается с различными трудностями и неприятностями, которые естественным образом вызывают негативные . Настроение падает, и начинают появляться негативные мысли в голове. Здесь речь идет о человеке, который стал жертвой обстоятельства. Однако есть индивиды, которые не желают идти на поводу у окружающего мира. Они научились позитивно мыслить, что позволяет им в любой ситуации находить наилучший выход для себя.

Чтобы научиться позитивно мыслить, человек должен понять, что это именно он выбирает, какие мысли ему думать. Несомненно, ученые говорят о том, что человек в течение дня обдумывает более тысячи различных мыслей, большая часть из которых вообще незаметно для сознания проносится у человека в голове. Однако то, что человек не обращает внимания на свои мысли и не желает их контролировать, является его выбором.

Позитивное мышление – это выбор человека, который решил прокручивать в своей голове мысли определенного характера. Это требует усилий, концентрации и внимания. Человек постоянно должен находиться в сознательном состоянии, чтобы вовремя выявлять промелькнувшую мысль, осознавать ее, понимать значение и смысл, причины ее возникновения, а затем менять на другие идеи, если это необходимо.

Человеку трудно постоянно находиться в сознательном состоянии. Психологи говорят о том, что большую часть времени человек живет на автомате. Мысли и действия совершаются автоматически, по привычке. И лишь потом, когда возникают последствия, человек понимает, что сделал, но многие поступки уже невозможно исправить и забыть.

Для позитивного мышления человек должен научиться «не спать», а жить осознанно. Он сам контролирует, какие мысли обдумывать. Чем это так важно? Мысли влияют на те эмоции, которые возникают у человека, а эмоции в свою очередь влияют на выбор поступков, которые индивид в итоге совершает. Получаемые результаты оцениваются (это тоже мысли), а оценка снова вызывает эмоции, а эмоции – действия и т. д.

Человек живет в соответствии с теми мыслями, которые проносятся у него в голове. Обычно он их не контролирует и даже не замечает. Под влиянием мыслей возникают отрицательные или положительные эмоции, а они уже вызывают соответствующую энергию, которая заставляет человека совершать определенные действия. Эти действия и формируют те события, в которых человек живет. Эти события могут быть как желанными, так и нежеланными. Но все ни сформированы самим человеком. И тот, кто желает достигать успехов, должен научиться контролировать собственные мысли, думать лишь о том, что будет вызывать нужные эмоции и побуждать к нужным действиям.

Перед тем как перейти к принципам позитивного мышления, все же хочется сделать некоторое отступление в защиту негативных мыслей. Обратите внимание, что под «позитивным» и «негативным» обычно понимается то, что приемлемо или неприемлемо в обществе. Мы в данной статье под «позитивным» будет понимать то, что приносит вам желаемую выгоду, успех. И если какие-то плохие мысли, отрицательные эмоции или деструктивные поступки дают вам желаемый результат, тогда это тоже будет называться «положительным».

Итак, чтобы позитивно мыслить, нужно:

• Окружить себя людьми, которые мыслят позитивно, так, как вы, и верят в свой успех. Все остальные люди будут лишь угнетать вас, лишать энергии и даже тянуть вниз, на дно. Следует избавиться от вредного окружения.
• Исключить все, что вызывает негативные эмоции. Это могут быть люди, фильмы, ситуации. Полностью избежать неприятных ситуаций не получится, поэтому здесь рекомендуется выявлять, что появляются негативные эмоции, а затем переходить к контролю собственных мыслей и эмоций.

Как бороться с неприятностями? А зачем бороться с чем-то? Почему бы не полюбить то, что приходит вместе с неприятностями (мудрость, опыт)? А если что-то все-таки не устраивает, то можно не бороться, а творить, создавать нечто прекрасное, чтобы неприглядное стало приятным, а плохое перестало иметь какое-либо значение.

Человек привык бороться. Если что-то не нравится, он сразу становится в оборонительную стойку. Но разве можно создать что-то хорошее на поле боя? Вы когда-нибудь видели, чтобы на месте, где ведется война, росли цветы и пели птички? Хорошее нужно создавать, а не бороться с плохим в надежде на то, что хорошее само сотворится. Чтобы иметь новый дом, нужно не просто разрушить старое здание, но и построить новое. Другими словами, необходимо не только бороться против чего-то, но и готовиться к развитию хорошего, его сотворению, созданию собственными же руками. Вы сами разрушаете все плохое, сами же должны создавать и хорошее. Только устранив нечто неприглядное, хорошее само по себе не появится.

Бороться или найти положительные моменты в новом состоянии? Порой не нужно ни с чем бороться. Многие люди почему-то боятся неприятностей. Но что в них такого плохого? В неприятностях есть свои преимущества, например, получение опыта, новых знаний, познание ранее неведанного. У ребенка не спросишь, как продвинуться по карьерной лестнице, а вот опыт старика будет интересен.

Часто люди боятся чего-то, потому что им сказали этого бояться. Вот они и начинают бороться. Но для чего? Некоторые вещи нужно всего лишь принять, полюбить их такими, какие они есть. Но если вас все-таки что-то действительно не устраивает (например, ваша бедность), тогда начните творить, продвигаться, самим создавать то, что вы хотите иметь. На войне никогда не будут расти цветы, пока вы не перестанете бороться и сами их не посадите.

Человек сам в ответе за ту жизнь, которую живет. И в первую очередь он отвечает за те мысли, которые в его голове проносятся. Пути их формирования следующие:

1. В детстве всем детям родители и общество навязывают свое мнение. Нам рассказывают, как мы должны относиться к тому или иному явлению, как должны реагировать и действовать. Эти мысли называются установками, убеждениями. Что будет если усомниться в собственных верованиях? Тогда человеку придется постоянно думать и самостоятельно решать, что для него хорошо и что плохо.
2. Оценка, которая ставится человеком тому или иному явлению, вызывает соответствующие эмоции и действия. Для кого-то разрушение дома будет трагедией, а для другого – возможностью построить новое, более прочное здание. Событие одно и то же, а отношение к нему у разных людей разное. В зависимости от отношения к ситуации, люди будут себя по-разному вести себя.

Мысли провоцируют эмоции, а они в свою очередь побуждают совершать конкретные действия. Результатом действий являются последствия, с которыми человек живет, оценивает их и снова совершает какие-то действия. Все это формирует то будущее, в котором человек живет. Соответственно, счастье находится в мыслях самого человека, который творит либо разрушает, созидает или ломает.

Как притягивать успех?

Каждый человек хочет ощущать собственную значимость. Достижение успеха – это своего рода становление человека, когда он приносит нечто хорошее для всего общества, для круга своих знакомых и родных. Все люди хотят достичь успеха, но не каждый этого добивается. И здесь есть несколько важных факторов.

Как достичь успеха? Заинтересуйте свое подсознание. Ведь эта часть человека проявляется абсолютно во всем: в его движениях, реакциях, возникновении или быстром убывании энергии, желании или нежелании спорить и т. д. Необходимо, чтобы подсознание так же было заинтересовано в достижении цели, как в этом заинтересована ваша сознательная часть. И чтобы использовать подсознание, необходимо помнить, что на него сильно влияют скрытые страхи, разочарования, желания.

Многим людям известны случаи, когда подсознательные страхи мешали реализации желаемого. К примеру, человек хочет быть богатым, но подсознательно он этого боится, потому что убежден, что деньги – это зло. Подсознание против, поэтому человек скорее ничего не будет делать для реализации своего сознательного желания. В данном случае подсознание не просто против исполнения цели, а делает все так, чтобы человек совершал ошибки, ничего не делал. Вот почему вы можете чего-то хотеть, но постоянно сталкиваться с трудностями, принимать неправильные решения и делать ошибки. Ваше подсознание защищает то, в чем заинтересовано оно, а не ваше сознание.

Когда ваше подсознание будет желать то, что и сознание, тогда вы начнете действовать однозначно в направлении реализации своих целей и достижения успеха.

На достижение успеха также влияют мысли, которые человек прокручивает в своей голове. Поскольку неприятных ситуаций не избежать, следует научиться в каждой проблеме находить положительные стороны:

1. Либо ситуация вам дана для приобретения опыта.
2. Либо она помогает вам что-то новое узнать.
3. Либо она указывает на ваши ошибочные суждения.

Позитивное мышление – это искусство, которому нужно учиться. Соблюдайте следующие правила:

• Ищите во всем позитив.
• Не подвергайтесь плохому настроению окружающих.
• Не бежать от проблем, а решать их.
• Выбирать людей, которыми себя вы окружаете.
• Быть решительными и смелыми.
• Планировать, прежде чем что-либо совершать.
• Понимать причины возникновения своих негативных мыслей.
• Не позволять страхам управлять вами.
• Поднимать свое настроение, если оно упало.
• Видеть в каждой ситуации или результате опыт.
• Не упрекать себя за ошибки.
• Не копить отрицательные эмоции.
• Увлекать себя тем, что приносит положительные эмоции.
• Отдыхать.

Следует не относиться к событиям предвзято, привычно, автоматически. Если вы привыкли негативно относиться к алкоголизму, то перестаньте это делать. Посмотрите на ситуацию без оценки. Тогда вы, возможно, найдете новые выходы из ситуации, когда человек злоупотребляет. Предвзятость закрывает вас от многообразия вариантов решения проблемы. Позитивное мышление настраивает вас на поиск такого варианта, который позволит человеку избавиться от вредной привычки в конкретных имеющихся условиях.

Не все плохое является негативным. Обычно даже в плохом можно найти что-то хорошее.

Итоги позитивного мышления

Мышление настраивает человека на тот образ жизни, о котором он постоянно думает. Если думать о плохом, тогда будет происходить плохое. Если думать о хорошем, тогда будут находиться пути достижения радости. Позитивное мышление помогает человеку жить счастливо. Самое главное – понимать суть механизма его влияния.

Люди с негативным мышлением сильнее обречены на провал, нежели те, кто мыслит позитивно. Светлый разум притягивает успех, жизнерадостный человек чаще получает выгодные предложения о сотрудничестве и хорошие известия. Чтобы вырастить в себе оптимиста, необходимо приложить большие усилия, которые проявляются в ежедневной усердной работе.

Шаг №1. Начните вести дневник

Приобретите красивый блокнот, ежедневно записывайте в нём всё то, что происходит. Такой ход поможет проследить тенденцию негативных мыслей и найти их источник. Фиксируйте собственные чувства, которые вызывают позитив или негатив.

Необязательно вести дневник в бумажной форме, современные гаджеты оборудованы блокнотами, в которых присутствует функция форматирования. После того как вы изложите суть дела, уделите 20 минут на анализ данных. В первую колонку запишите позитивные мысли, во вторую - негативные. Постарайтесь перевести отрицательную энергию в положительную.

К примеру, вы неуверенно себя чувствуете на новой должности, поскольку с прошлой работы были уволены. Отсюда вытекает постоянная самокритика «я неудачник», «я не справлюсь» и пр. Попробуйте мыслить шире. Изменения - это всегда хорошо, возможно, именно на этой работе вас ждёт повышение. Стремитесь к нему, развивайте уверенность и ставьте большие цели.

Шаг №2. Боритесь с негативными мыслями

Люди годами живут в собственном мире с отрицательной энергетикой, и это ненормально. Человеку необходимо испытывать радость, верить в хорошее. Если вы относитесь к подобной категории, переверните свою жизнь.

Когда негативные мысли в очередной раз посетят разум, задумайтесь, правдивы ли они? В любой ситуации оставайтесь объективными, не защищайте отрицательные мысли. Как бы вы отреагировали, если бы посторонний человек произнёс вслух ваши раздумья? Боритесь с негативом, ищите ему опровержение.

Шаг №3. Правильно выбирайте окружение

Какими бы хорошими не были друзья, они могут затянуть вас в бездну. Оцените собственное окружение: в нём присутствуют люди, которые постоянно прибывают в унынии и нагоняют тоску? Если да, сведите общение к минимуму. Когда знакомые не верят в собственный успех и подталкивают к подобным мыслям вас, утверждая, что ничего не получится, откажитесь от них.

В случаях, когда нет возможности перестать общаться с подобными личностями, учитесь отходить от темы. Во время очередного разговора собеседник вновь начинает жаловаться на жизнь: «нет денег», «жена бесполезная»? Перейдите на другую тему либо старайтесь скорее завершить разговор.

Выбирайте окружение правильно, включите в него успешных людей, которые многого добились и знают, насколько тернистым может быть путь к успеху. Они преодолели негатив, падали, но нашли силы подняться. Берите пример с подобных личностей, они способны в корне изменить представление о мире. Старайтесь большую часть свободного времени проводить именно с «полезными» знакомыми, следите за их образом мышления и логическими заключениями.

Шаг №4. Устраните раздражающие факторы

В современном мире негатив провоцируют различные факторы, будь то светящиеся надоедливые баннеры, жёсткая музыка, глупые фильмы и, конечно же, люди. Устраните всё то, что вас злит. Року предпочтите клубную музыку, глупые комедии замените боевиками или мелодрамами. Сведите к минимуму общение с лицемерными людьми. Проводите больше времени за чтением книг, слушайте успокаивающую музыку, освойте технику медитации. Существует масса мотивационной литературы и киноисторий, которые вызывают желание действовать и добиваться высот. Сделайте акцент на них.

Шаг №5. Верьте в успех

Прекратите во всём видеть полномасштабную катастрофу, не бойтесь мыслить иначе. Если вы проспали на работу, это ещё не значит, что вас уволят. Оценивайте ситуацию реально, не усугубляйте положение. Подобное мышление заставляет человека постоянно находиться в панике, появляется чувство тревоги и теряется вера в собственный успех.

При каждой панической мысли вздохните и продумайте возможные исходы в данной ситуации. Да, вы опоздали, начальник может выписать штраф или лишить премии, если ситуация повторяется систематически. Не подливайте масла в огонь, вы сохранили работу, поэтому всё нормально.

Шаг №6. Не будьте категоричным

Категоричность свойственна неуверенным людям. Они ошибочно полагают, что всё должно быть идеально, либо не быть вообще. Отсюда вытекает непроизвольное разделение на чёрное и белое, без промежуточной фазы серого. Подобное мышление называется «поляризацией», вследствие которой человек впадает в депрессию из-за того, что не может довести дело до идеальности. Вместо того чтобы пытаться добиться белого, остановитесь на светло-сером.

К примеру, вы желаете построить дом или сделать ремонт в квартире. По вашему мнению, жильё должно иметь большие окна, дорогую итальянскую мебель и качественные столовые приборы. Приступив к осуществлению вы понимаете, что на мебель из Италии не хватает денег, а кастрюля за $300 тоже не вызывает доверия. Всё это вытекает в уныние, поскольку идеальные планы вмиг растворились.

Вместо того чтобы огорчаться, приобретите столовые приборы менее известной фирмы, которые не уступают по качеству. Купите не итальянский диван, а российский. Это и будет промежуточной (серой) фазой. По истечении времени вы поймёте, что не всегда получается добиться 10 баллов из 10, иногда достаточно оценки 8-9.

Шаг №7. Займитесь творчеством

Творческие люди погружаются в занятие с головой, в определённый момент они сосредоточены только на том, что делают. Следовательно, сложности на работе, ссоры в семье, безденежье - всё это уходит на второй план. Даже человек, являющий математиком до мозга костей, имеет творческие наклонности. Раскройте потенциал, возможно, вы хорошо рисуете или имеете способности к ремонту и реставрации автомобилей. Возможностей масса, главное, найти себя.

Запишитесь на курсы кройки и шитья, резьбы по делу, гончарному искусству или начните учить редкий иностранный язык (китайский, японский). Станьте не таким, как все, проявляйте индивидуальность. Если не желаете посещать специализированные кружки, попробуйте раскрыть себя самостоятельно при помощи аудио- и видеороликов.

Шаг №8. Не вините себя

Прекратите винить себя во всех смертных грехах. Подобное поведение свойственно людям, которые сильно зависят от мнения окружающих. Знакомая прошла и не улыбнулась? Возможно, сегодня не её день. Старайтесь не зацикливаться на том, что подумают люди. По большей части все они сплетники и завистники, которые много болтают за спиной.

Стоит присмотреться к общению с родственниками и друзьями. Если они пытаются обвинить вас не по существу, учитесь давать отпор. Приятель попросил помочь с переездом, а вы отказались по личным причинам? Он обвинил вас в эгоизме и пренебрежительном отношении к окружающим?

Не спешите впадать в панику. Вспомните, сколько раз вы ему помогали без лишних слов. Вероятней всего человек начал воспринимать помощь за должное, поэтому не ожидал отказа. Учитесь говорить нет, если призыв противоречит вашим желаниям.

Шаг №9. Ведите интересную жизнь

Если вы постоянно сидите дома, мало общаетесь с жизнерадостными людьми, не занимаетесь спортом и не путешествуете, негативные мысли начнут приходить непроизвольно. Чтобы от них избавиться, придётся расширить кругозор.

Приобретите абонемент в спортивный зал или купите скакалку, чтобы иметь возможность выплёскивать отрицательные эмоции с помощью спорта. Запишитесь в бассейн или выберите подходящее танцевальное направление.

Старайтесь больше путешествовать, необязательно покупать дорогие туры, достаточно поездки за город на выходные.

Найдите хобби, чтобы оно занимало все ваши мысли, развивайтесь материально и обогащайтесь духовно. Посещайте всевозможные развлекательные мероприятия, будь то выставки, концерт любимых исполнителей или исторический музей.

Чтобы начать мыслить позитивно, необходимо ежедневно работать над собой. Заведите дневник, записывайте в него размышления и действия. Займитесь спортом, пересмотрите окружение. Выявите творческое «Я», перестаньте себя критиковать, не принимайте обвинения близко к сердцу.

Видео: как мыслить позитивно

Как научиться мыслить позитивно?